Technika pływania

 

RODZAJE STYLÓW PŁYWACKICH:

  • Styl dowolny – technika „kraul na piersiach”
  • Styl grzbietowy – technika „kraul na grzbiecie”
  • Styl klasyczny – technika „żabka”
  • Styl motylkowy – technika „delfin”

STYL DOWOLNY (KRAUL NA PIERSIACH)

Uproszczony opis kraula na piersiach na poziomie standardowym

  • ciało ułożone jest w wodzie na piersiach
  • głowa nie jest odrywana od powierzchni wody (nawet podczas wdechu jedno ucho jest pod wodą)
  • wydech wykonywany jest do wody
  • podczas pracy nóg palce stóp są lekko skierowane do wewnątrz, a pięty powinny ukazywać się nad powierzchnią wody
  • ruch kończyny dolnej rozpoczyna udo, potem podudzie, kończy stopa
  • podczas wyjmowania ręki z wody kciuk dotyka uda
  • podczas przenoszenia kończyny górnej nad wodą łokieć jest ugięty i utrzymywany wyżej niż ręka
  • ręka wkładana jest do wody palcami w dół
  • ruch ręki w wodzie przebiega pod tułowiem
  • wdech rozpoczyna się w trakcie zakończenia ruchu ręki w wodzie, poprzez skręt tułowia i głowy

Styl dowolny – technika sportowa (film)

Styl dowolny- technika sportowa mistrzów

Ian Thorpe (film)

Michael Phelps (film)

STYL GRZBIETOWY (KRAUL NA GRZBIECIE)

Uproszczony opis kraula na grzbiecie na poziomie standardowym

  • ciało ułożone jest w wodzie na plecach
  • uszy są zanurzone w wodzie
  • brzuch utrzymywany jest przy powierzchni wody
  • ruch kończyny dolnej rozpoczyna udo, następnie podudzie, kończy stopa
  • podczas pracy nóg palce stóp powinny ukazywać się nad powierzchnią wody
  • ramię wkładane jest do wody przy uchu, na przedłużeniu linii barku
  • ruch wyprostowanej kończyny górnej kończy się przy biodrze
  • kończyna górna przenoszona nad wodą jest wyprostowana
  • kończyna górna w wodzie jest wyprostowana (w technice sportowej kończyna górna wykonuje pod wodą ugięcie w stawie łokciowym)

Styl grzbietowy – technika sportowa (film)

Styl grzbietowy – technika sportowa mistrzów

Aaron Peirsol (film)

Ryan Lochte (film)

STYL KLASYCZNY (ŻABKA)

Uproszczony opis standardowej techniki pływania żabką

  • ciało ułożone jest w wodzie na piersiach
  • ruchy kończyn górnych wykonywane są równocześnie i symetrycznie
  • podczas ruchu w bok kończyny górne prowadzone są poza linią barków, a następnie, po ugięciu w łokciach, podciągane do tułowia
  • wdech następuje w momencie, kiedy ramiona przyciągane są do tułowia
  • podczas wdechu głowa jest uniesiona
  • ruchy kończyn dolnych wykonywane są równocześnie i symetrycznie
  • podczas podciągnięcia nóg palce stóp są ustawione na zewnątrz
  • kończyny górne wyprowadza się w przód powoli, złączone ręce skierowane są dłońmi w dół
  • ruch odepchnięcia (kopnięcia) wykonuje się wewnętrzną częścią podudzia i stopy
  • podczas wydechu oczy znajdują się po wodą
  • podczas poślizgu wyprostowane w przód ręce dotykają się, a nogi są wyprostowane i złączone

Styl klasyczny – technika sportowa (film)

 

Styl klasyczny – technika sportowa mistrzów

Brendan Hansen (film)

Kosuke Kitajima (film)

STYL MOTYLKOWY (DELFIN)

Uproszczony opis standardowego pływania delfinem

  • ciało ułożone jest w wodzie na piersiach
  • ruch ciała odbywa się po krzywej sinusoidalnej
  • ruchy kończyn dolnych odbywają się równocześnie i symetrycznie, ruchem wiosłującym podobnym do kraulowego
  • palce stóp są lekko skierowane do wewnątrz
  • ruch kończyn dolnych rozpoczyna się ruchem całego tułowia, a następnie przenoszony jest na biodra i podudzia; ruch nóg kończą stopy
  • kończyny dolne wykonują dwa ruchy na jeden cykl ruchu ramion – pierwszy – po włożeniu rąk do wody, drugi – po zakończeniu pociągnięcia
  • ruchy kończyn górnych odbywają się jednocześnie i symetrycznie
  • podczas przenoszenia kończyn górnych nad wodą dłonie ustawione są grzbietowo w kierunku wody
  • ręce wkładane są do wody palcami w dół
  • wdech rozpoczyna się w trakcie zakończenia ruchu kończyn górnych w wodzie, poprzez uniesienie głowy w przód
  • wydech wykonywany jest do wody

Styl motylkowy – technika sportowa (film)

Styl motylkowy – technika sportowa mistrzów

Michael Phelps (film)

Ian Crocer (film)

Otylia Jędrzejczak (film1)

Otylia Jędrzejczak (film2)

 

POBIERZ UMOWĘ
PARTNERZY

DZIECIĘCA AKADEMIA PIŁKARSKA 

,,GALACTICOS"

dap-galacticos.futbolowo.pl

 

 

 

Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki Czarny Smok

  

SWIMMER ! ! !

Zapraszamy do współpracy szkoły, przedszkola, firmy . . .  !

Przyjmujemy zgłoszenia szkół, przedszkoli, oraz firm, które chciałyby skorzystać z usług doświadczonego instruktora pływania do prowadzenia zajęć szkolnych, unijnych, rekreacyjnych itp. na pływalni "Budowlanki".
 
Info-kom. 512-479-588
e-mail: blazejsitko@op.pl
Kontakt z Nami

Zapraszamy do kontaktu z Nami. Odpowiemy na Państwa pytania, a także pomożemy dobrać idealny plan nauki zgodnie z Państwa wymaganiami.

  PROWADZĄCY - 

DR  BŁAŻEJ SITKO

tel. 512 479 588
mail:
blazejsitko@op.pl

PONADTO ZAPRASZAMY . . .

NAUKA JAZDY NA NARTACH

! ! ! 

                                                                                                                                                                (narciarstwo)

 

DZIECIęCA AKADEMIA PIŁKARSKA

,,GALACTICOS"

 PROSIMY O ZAPOZNANIE SIę Z OFERTĄ NOWO POWSTAŁEJ AKADEMII PIŁKARSKIEJ DO KTÓREJ AKTUALNIE PROWADZONY JEST NABÓR ! ! !

WSZELKIE INFORMACJE MOŻNA UZYSKAĆ

W ZAKŁADCE ,,PARTNERZYLUB NA

www.dap-galacticos.futbolowo.pl

SERDECZNIE ZAPRASZAMY ! ! !

Newsletter

Podaj swój adres e-mail, aby przystąpić do Naszego newslettera.

Szukam

Wpisz poszukiwaną frazę do poniższego pola, a nastepnie kliknij przycisk szukaj.